Ja esat pamanījis, ka kaut kas nav kārtībā ar vēderu pēc tam, kad esat lietojis kādu no iecienītākajām piena delikatesēm, visticamāk, ka esat cīnās ar laktozes nepanesamību un ir pienācis laiks iztaisnojiet slimo zarnu. Aptuveni 65 procenti no pasaules iedzīvotāju nodarbojas ar laktozes nepanesību , un kā daļu no šīs procentuālās daļas es varu pateikt, ka laktozes nepanesība ir piesūcoša. Bet reiz tu izdomājiet, kā lasīt savu ķermeni un izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem, tikt galā ar to nav tik grūti.
Lai gan ir daži dažādi laktozes nepanesības veidi, primārā laktozes nepanesība ir visizplatītākā. Šajā gadījumā, kļūstot vecākam, jūsu ķermenis pārtrauc ražot laktāzes enzīmus, izraisot jūsu zarnu grūtības sagremot piena produktus. Ja esat aziāts, vietējais amerikānis, melnādains vai latīņamerikānis, pastāv ļoti lielas izredzes ka jums būs primārā laktozes nepanesamība jūsu dzīves laikā (atvainojiet, puiši). Patiesībā cieš arī 15 procenti ziemeļeiropiešu - jeb visi mani senči. Vismaz mēs visi esam kopā, vai ne?
Tātad, kā jūs zināt, vai jums trūkst fermenta piena produktu sadalīšanai? Šeit ir pieci galvenie laktozes nepanesības simptomi lai pievērstu uzmanību nākamajai reizei, kad jūs aiziet līdz šim lielajam siera gabalam, kuru esat skatījies uz savu vietējo delikatesi.
VIDEO
1 Vēdera krampji Attēls, ja vēlaties, pārpildīts Olīvu dārzs ap 2009. gadu. Mana ģimene tur pulcējās, lai dalītos svētku mielastā, pirms apmeklēja manas mammas īpaši svarīgo mākslas atklāšanu. Es svinēju savu mīlestību pret sieru un makaroniem, pasūtot Fettuccine Alfredo. Mēs tikko bijām saņēmuši rēķinu, kad pēkšņi jutos tā, it kā grasītos mirt vai spontāni dzemdēt.
dāvanas kādam, kuru nezināt
Var izraisīt laktozes nepanesamību vieglas vai smagas vēdera krampji atkarībā no tā, ko jūs patērējat. Viņi var rīkoties, tiklīdz esat pabeidzis ēst, vai arī pāris stundas pēc ēšanas var pievienoties ballītei. Man smagas krējuma mērces atstāj augļa stāvokli apmēram pusstundu pēc patēriņa. Laktozes nepanesības krampji atšķirsies no jūsu parastajiem menstruāciju krampjiem. Tā vietā, lai kaitinošas blāvas sāpes, visticamāk, tās būs asākas un parasti būs šādu simptomu galvenās līnijas.
divi Uzpūšanās Pēc ēšanas mēs visi uzpūšamies - izņemot gadījumus, ja esat Megana Līgavas. Bet citādi pārtikas mazuļi ir īsti! Atšķirība starp regulāru vēdera uzpūšanos pēc ēšanas vai menstruāciju uzpūšanos un vēdera uzpūšanos no laktozes nepanesības ir tāda, ka laktozes nepanesības vēdera uzpūšanās parasti notiek roku rokā ar visiem vai visiem citiem šeit uzskaitītajiem simptomiem. Tas varētu arī justies kā šī aina no Citplanētietis - bet nebaidies!
Šī vēdera uzpūšanās būs neērta, un jūs, visticamāk, pamanīsit, ka jūsu vēders rūc vai rīst. Pārdzīvojot, jūs nevarat darīt daudz vēdera uzpūšanās no laktozes nepanesības . Kad pienotava iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai, uzpūšanās izzudīs. Sēdi cieši, iemasē vēderu un pieraksti, ka piens vairs nav tavs draugs.
3 Caureja Jā, par to nav skaisti runāt, un noteikti nav glīti pieredzēt. Bet, kad jūs esat nomocīts ar caureju pēc ēšanas ar pienu saturošu ēdienu, tas ir pārbaudīta laktozes nepanesības pazīme . Visticamāk, pirms vēdera krampjiem jūs brīdinās, tāpēc neignorējiet tos. Viņi ir ļoti svarīgas pazīmes!
skaistums un zvērs stāsts par skaistumu
Caureja ir arī veselības stāvoklis, kuru pirms tam patiešām vēlaties iztaisnot tas pārvēršas par hronisku slimību . Tas var izraisīt smagu dehidratāciju, tāpēc pārliecinieties, ka papildināt šķidrumus, kas zaudēti, dzerot daudz ūdens. Jūs varat viegli lietot pretcaurejas zāles, taču nelietojiet šīs zāles kā kruķi, lai turpinātu ēst piena produktus. Pārāk bieži lietojot, tie var būt tikpat problemātiski kā caureja. Tā vietā apsveriet iespēju atteikties no piena produktu ražošanas.
4 Pārmērīga gāze Šeit ir vēl viens ne tik glaimojošs laktozes nepanesības simptoms . Ja jums ir paveicies izvairīties no caurejas, jums joprojām var būt nopietnas gāzes problēmas. Meteorisms un atraugas ir burtiski jūsu ķermeņa veids, kā uz jums kliegt, sakot: “Kāpēc jūs ēdāt šo Fettuccine Alfredo! Jūs sabojājat mums uzticību! ”
kādus izmērus nes Viktorijas slepenais
Vēlreiz gāzi parasti pavada vēdera uzpūšanās. Krampji nav sveši arī ar gāzi saistītajai pusei. Un, protams, gāze ir cilvēka dabiska sastāvdaļa. Bet laktozes nepanesības izraisīta gāze parasti ir neērta, jo tā var izraisīt jūsu zarnu grumbu un rīstīšanos. Turklāt tas kādu laiku turas pēc ēdiena uzņemšanas. Nav jautri ne jums, ne draugiem un ģimenei. Atvainojiet, visi.
5 Slikta dūša Slikta dūša nav obligāti bieži sastopams laktozes nepanesības simptoms . Es pats to nepiedzīvoju. Bet, hei, laktozes nepanesamība var izraisīt visus iepriekš minētos simptomus, tad slikta dūša noteikti nav ārpus vienādojuma!
Ja piena produktu lietošanas dēļ rodas slikta dūša, dzeriet ūdeni un atpūtieties. Paies zināms laiks, līdz pārtika, ko apēdāt, pārvietosies caur jūsu zarnām, tāpēc esiet pacietīgi. Katra kaite ir mācība!
mans vīrs nesaprot manu satraukumu
Šie simptomi liecina par nespēju pārstrādāt piena produktus. Mēģiniet atradināt sevi no piena produktiem. Piena un kafijas krēmus nomainiet uz sojas pienu vai alternatīvām bez piena. Izvairieties no mīkstiem un kausētiem sieriem. Mans ārsts man teica, ka novecojušos cietos sierus tievā zarnā ir vieglāk apstrādāt, tāpēc, ja jūs esat tāds siera sižets kā es, uz mums vēl ir cerība.
Bet, ja jums nepieciešams apstiprinājums, ka nepanesat laktozi, apmeklējiet ārstu, lai veiktu pārbaudi. Saskaņā ar Mayo Clinic, ārsts var veikt vairākus testus lai noteiktu laktozes nepanesību. Tur jūs varētu uzzināt, ka jūs neesat laktozes nepanesība, bet jums ir kairinātu zarnu sindroms (vai kairinātu zarnu slimība) vai arī jūs nepanesat lipekli. Jūs arī vēlaties apmeklēt savu ārstu, lai pārliecinātos, ka Jums nav smagākas slimības, piemēram, Krona vai celiakijas, simptomu.
Laktozes nepanesamība nav jautra, taču tā patiešām ir vadāma. Liela daļa iedzīvotāju ar to cīnās, tāpēc mēs noteikti neesam vieni. Uzziniet, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktiem piena produktiem, un sekojiet līdzi patērētajiem pārtikas produktiem. Kad jūs ar pienotavu būsit kaut kādā veidā vienojušies, es garantēju, ka jūs jutīsities daudz labāk.
