7 veidi, kā jūsu partnerim nevajadzētu rīkoties, kad jums ir trauksme

Iepazīšanās ar trauksmi ir grūta, taču dažreiz mūsu partneri to var pasliktināt. Lūk, kā jūsu partnerim nekad nevajadzētu rīkoties, ja jums ir trauksme.

trauksme attiecībās trauksme attiecībāsKredīts: Getty Images / Peter Thom

Dažreiz trauksmi ir grūti pārvaldīt patstāvīgi, taču, kad esat romantiski iesaistījies kādā cilvēkā, tas var kļūt par vēl lielāku uzdevumu. Lai arī kā mēs viņus dievinām, ir tikai daži veidi, kā jūsu partnerim nevajadzētu rīkoties kad jums ir trauksme . Gandrīz nav svarīgi, cik tuvu jūs esat vai cik daudz jūsu partneris centās to saprast, ja viņi nekad nav tikuši galā ar trauksmes traucējumiem - pat ģeneralizēta trauksme - viņi dažreiz ir diezgan sajukuši.

Bieži vien cilvēki vienkārši vēlas jums palīdzēt, kad jums ir trauksme, bet viņi to galu galā pasliktina. Tas nepalīdz tam, ka romantiskas attiecības var bieži pastiprina mūsu trauksmi tikai pēc noklusējuma. Tā kā trauksme vienmēr vēlas, lai mēs pieņemam sliktāko par sevi un labi, viss, kas jāuzticas tuvajam partnerim, var būt grūti. Saskaņā ar TalkSpace teikto: “Trauksme nav loģiska vai racionāla. Tā liek cilvēkiem uztraukties par kaut ko, neskatoties uz to, ka nav pierādījumu, kas liecinātu par to, ir vērts uztraukties. Tas arī liek viņiem dažreiz rīkoties neracionāli. ” Tieši tāpēc ir tik svarīgi runāt ar savu partneri par trauksmi un atklāt savu stāvokli.

Atcerieties, ka trauksme ir pilnīgi normāla un miljoniem cilvēku katru dienu ar to dzīvo. Ir iespējams arī izveidot veselīgas, laimīgas attiecības un dzīvot ar satraukumu, taču jums ir jānosaka daži pamatnoteikumi un jāuztur atvērtas saziņas līnijas. Šīs ir dažas lietas, kuras jūsu partnerim nekad nevajadzētu darīt, ja jums ir trauksme, kuras ir vērts audzināt un izjaukt.





1 Viņiem nevajadzētu likt jums justies “traks”.

Trauksme bieži var izpausties kā pilnīgi neracionālas domas. Bet tu esi nav neracionāls vai nepamatots. Tieši tāpēc jūsu partnerim nevajadzētu nekad, nekad saku “nomierinies” vai rīkojies kā traks.

Jūs vislabāk zināt, kad rodas trauksme un kā tas izskatās, tāpēc vislabāk ir atklāt trauksmi partnerim. Varbūt tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk kontaktu ar viņiem visas dienas garumā, un jūs varat piekāpties, kā to panākt. Or apspriest sociālos uzstādījumus , izbraucieni un ir uzbrukuma plāns, kad rodas trauksme, lai viņi nebrīnītos, kāpēc jūs reaģējat uz lietām tā, kā esat. Sagatavotība jums noteikti palīdzēs, bet arī palīdzēs viņiem pārvarēt situāciju, lai viņi neliktu jums justies, ka tas viss nāk no nekurienes.



divi Viņiem arī nevajadzētu to ignorēt.

Tas, ka trauksme var justies neracionāla, nenozīmē, ka to vajadzētu ignorēt. Jums nekad nevajadzētu vienkārši pamāt ar roku un teikt: 'Jums vienkārši ir trauksme'. Piemēram, jā, jūs to jau zināt! Nodarboties ar to un pārvaldīt to ir smags darbs. Rīcība kā jūsu trauksme ir NBD, var būt tikpat sāpīga, kā kāds, kas rīkojas tāpat kā jūsu trauksme, nozīmē, ka jūs esat 'ārprātīgs'. Partnerim vajadzētu jūs atbalstīt un ļaut jums paskaidrot, kā jūs jūtaties, un uzklausīt to, kas jums nepieciešams. Jūs darītu to pašu, vai ne?

Lielāko daļu laika ir vienkārši, vienkārši paņēmieni kopīgi pārvaldīt trauksmi. Tātad, ja jūsu partneris zina, ka smēķē zāli vai dzer kafiju, jūsu trauksme vēl vairāk pasliktinās, viņam nevajadzētu vienaudžiem izdarīt spiedienu uz “tikai vienu” sitienu vai malku. Vai arī sarūgtināties, jo viņi pēdējā brīdī uz jums uzņēma milzīgus plānus, un jūs par to uztraucaties. Tas nepavisam nav godīgi. Tāpat, ja esat panikas lēkmes vidū, jūs saucat kadrus par to, kas iet uz leju. Trauksme ir normāla parādība, taču, ja kāda iemesla dēļ jūs to nenovērsiet, tā tikai pasliktināsies.

3 Viņi liek jums par to atvainoties.

Mēs atzīsim, ka dažreiz trauksme var likt mums ātri aizmirsties vai atrauties no partneriem. Un tas viņiem noteikti ir ļoti grūti, kā tas būtu ikvienam. Tāpēc jums vajadzētu izrādīt līdzjūtību un neizņemt trauksmi partnerī, bet viņiem arī jāstrādā, lai saprastu, ka jūsu trauksme nav saistīta ar viņiem. (Nu, vismaz lielākoties.) Ja partneris ir konsekventi uztraucies par savu uztraukumu vai izmantojot savu trauksmi kā sarunu rīku attiecībās, kas dažkārt var būt emocionālas vardarbības pazīme . Jums nekad, nekad nevajadzētu justies vainīgam par satraukumu vai lūgumu pēc nepieciešamā atbalsta.



4 Viņi nevar salīdzināt jūsu trauksmi.

Trauksme visiem ir atšķirīga! Iespējams, ka jūsu partnerim ir sava veida trauksme vai arī kāds cilvēks savā dzīvē pārvalda trauksmes traucējumus. Bet tas, ka viņi zina, kāda ir viņu pieredze ar trauksmi, nenozīmē, ka viņi ir JŪSU trauksmes eksperti.

Jūsu partnerim nekad nevajadzētu spēlēt ar jums kādu spēli “Kura trauksme ir svarīgāka”, mazinot savus izraisītājus vai citādā veidā salīdzinot tos ar citiem trauksmes veidiem. Tas vienkārši nav jauki. Jums abiem vajadzētu būt empātiskiem pret citu pieredzi, nevis mēģināt mainīt otra cilvēka pieredzi.

5 Viņiem nevajadzētu ar jums “spēlēt ārstu”.

Dažreiz jūsu partneris ar vislabākajiem nodomiem, cerams, mēģinās jums “izskaidrot” jūsu trauksmi un, šķiet, ka viņam būs visas atbildes. Viņi to nedara - un vienkārši patīk stāsta kādam ar depresiju tas, ka viņiem vajadzētu “izkļūt vairāk”, vispār nav noderīgs, sakot kādam ar satraukumu, ka viņiem vajadzētu meditēt, nodarboties ar jogu vai vienkārši 'atslābināties' ir neproduktīva.

Kaut arī šīs lietas var darboties dažiem cilvēkiem ar satraukumu, tās var nedarboties jums. Vai vismaz jums nav vajadzīgs kāds, kurš atgādinātu jums sekot līdzi jūsu pašaprūpei, kad iet cauri nelīdzenam plāksterim. Dažreiz nespēja pārvaldīt vai kontrolēt trauksmi noteiktos brīžos dos tikai kaut ko citu, par ko būtu jāuztraucas. Jūs zināt tā mazā balss galvā kas jums pasaka, cik slikti un stulbi esat, ja jūtaties šādi, kam vienkārši jāklusē? Korim nav nepieciešams pievienot romantisku partneri vai draugu.

6 Jūsu partnerim nekad nevajadzētu būt viedoklim par jūsu medikamentiem.

Partnerim nekad nevajadzētu likt jums justies slikti, lietojot zāles, kas palīdz jūsu trauksmei vai sūdzas par kādu no tā blakusparādībām. Jūs esat tas (kopā ar savu ārstu), kurš zina, kas ir labākais jūsu ķermenim un kādas blakusparādības ir tā vērts, un neviens cits nevar pieņemt šo lēmumu jūsu vietā. Pat ja jūs nelietojat zāles, iespējams, jums ir kāds cits veids, kā rūpēties par sevi, piemēram kam regulāri ir “man laiks”. Partneris, kurš jūs vērtē par zāļu vai pašaprūpes ievērošanu, acīmredzot vienkārši neuzskata, ka jūsu garīgā veselība ir prioritāte vai ka trauksme nav izvēle. Viņiem vajadzētu jūs uzmundrināt, ka rūpējaties par sevi.

7

Viņiem patiešām nevajadzētu būt vispārīgam viedoklim par jūsu garīgo veselību, TBH. [/ Listheader

Acīmredzot attiecībās jūsu partnerim var būt viedoklis. Bet, kas attiecas uz jūsu trauksmi, viņiem ir jāļauj jums pieņemt lēmumus un ņemt no jums viņu norādījumus. Dažreiz partneris var pateikt, ka jums vienkārši vajadzētu lietot zāles, kuras jūs zināt, ka jau nevēlaties lietot. Mirkļa karstumā kāds, kurš sūdzas, ka jums jāārstējas, ir tikai nenozīmīga lieta, ko teikt, un, ja jūs esat iesaistījies attiecībās un neesat pārliecināts par sevi, tas var viegli ieslīgt gāzu apgaismojuma formā .

Kurš no mums ar satraukumu kādā brīdī nav domājis, ka ar mums kaut kas nav kārtībā? Jums, protams, nav nekā nepareiza, bet, kad partneris jums izskaidro jūsu trauksmi un liek jums otrajā vietā uzminēt, kas ir jūs jūsu trauksme plaukst ieslēgts . Jūs esat pelnījis partneri, kurš jūs atbalsta un uzticas un liek justies droši. Iepazīšanās ar trauksmi nav viegls uzdevums, taču, runājot par to ar savu partneri un uzklausot otra vajadzības, ilgtermiņā būs daudz jāuztraucas ar trauksmi.